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5월 2차 영양교육
작성자 김정윤 등록일 21.05.20 조회수 31
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싱겁게 먹어요

나트륨이 하는 일

소금 속에 들어있는 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 나트륨은 체내 수분 조절로 혈압을 유지시켜주고, 영양소의 흡수를 도와주며, 근육이 움직일 수 있게 해주는 등 여러 가지 일을 합니다. 그러나 나트륨은 너무 많이 먹으면 건강에 해롭습니다.

 

나트륨을 많이 먹으면 생기는 문제점

짠 음식을 많이 먹으면 우리 몸에 필요한 양보다 나트륨을 많이 먹게 되어 건강에 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다.

 

나트륨 섭취를 줄이려면!

나트륨이 적은 식품을 선택해요.

소금 대신에 천연 향신료를 사용해요.

, , 찌개의 국물을 적게 먹어요.

신선한 채소, 우유를 충분히 먹어요.

외식 시 싱겁게소스를 따로 주세요라고

주문하세요.

 

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